- أظهرت
دراسة حديثة أن الانتظام فى تناول جرعات يومية من فيتامين "د" خاصة بين
الاشخاص الذين يعيشون فى المناطق الشمالية من الكرة الارضية حيث تندر فرص
سطوع الشمس يخفف من نوبات الاكتئاب واعتلال الحالة المزاجية التى يعانى
منها الكثيرون فى هذه المناطق فى فصل الشتاء.
ونقص فيتامين "د" مازال يشكل عاملا مقلقا للكثيرين حول العالم لما يشكله من
مخاطر صحية على الكثيرين خاصة ممن لاينالون قسطا وافيا من أشعة الشمس
المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين الهام.
ما هي مصادر فيتامين "د"؟
يمكن الحصول على فيتامين"د" من خلال عدة مصادر طبيعية، مثل:
يمكن الحصول على فيتامين"د" من خلال عدة مصادر طبيعية، مثل:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وقد حدد العلماء مدة التعرض من 5-30 دقيقة في اليوم ما بين الصباح وما بعد فترة الظهيرة، مع الأخذ في الاعتبار عدم استعمال واقي للشمس
- زيت كبد الحوت فهو من أهم مصادر الحصول على فيتامين"د"
- الأسماك الدسمة مثل:السالمون والسردين والتونة والرنجة
- منتجات الألبان والبيض
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق