عادات ضارة بالصحة يمارسها الكثير من الناس في رمضان

هنالك عادات سيئة يمارسها الكثير من الناس في شهر رمضان المبارك ناسيين أنه تسبب لهم عكس النتائج التي يتوقعوها ويكون ذلك وقت السحور و وقت الفطور في رمضان وأيضا بين الوقتين.

حيث سوف نذكر في هذا الموضوع هذه الممارسات السيئة وبعض حلولها أو تجنبها .

وقت السحور الكثير يقوم بشرب كميات كبيرة من المياه في وفت قصير وقبل اذان الفجر وهذا خطأ لأنه سوف تكون النتائج عكسية حيث سوف تخرج هذه السوائل أيضاً بسرعة وتزيد الشعور في العطش خلال النهار ,, الحل هو شرب كميات متقطعة من الماء من وقت الفطور إلى وقت السحور وما يعادل لتر ونصف لكي يقلل من الجفاف خلال النهار .

وأيضاً وقت السحور نوع الأكل أو طعام ,, يجب تجنب الوجبات الدسمة الزيوت لأنها تزيد من الجوع , وأكثر الأطعمة التي تقلل الجوع هي الخضروات وفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.

 وقت الفطور ,, من أكثر الممارسات الضارة هي شرب الماء البارد بكمية كبيرة عند سماع الأذان المغرب وهذا خطأ حيث يعطي نتائج عكسية ومشاكل في الهظم ,

وأيضاً وقت الفطور يجب البدء بالسكريات وأفضلها التمر لما فيها من سكريات سريعة الإمتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.

وأيضاً تناول الطعام بكميات كبيرة وملء الكرش بصورة سريعة يسبب مشاكل في الهضم , بل يجب التناول الطعام على فترات وإعطاء المعدة وقتاً لهضم الطعام .

وأخيراً ,, يجب في رمضان ممارسة الرياضة وعدم إهمالها في رمضان ويفضل ممارستها قبل اللإفطار بساعة أو بعد اللإفطار بساعتين أو 3 .

وبالنهاية رمضان كريم للجميع ولا ننسى أن رمضان ليس للكروش بل للعبادة والتوبة والعمل الصالح لأنه تضاعف الأعمال فب شهر رمضان .

سريعة الإمتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة. - See more at: http://jo.arabiaweather.com/content/%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%86%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%B6%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9#sthash.mr9gdCjm.dpuf

سريعة الإمتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة. - See more at: http://jo.arabiaweather.com/content/%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%86%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%B6%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9#sthash.mr9gdCjm.dpuf