الســـــــــــــــــلام وعـــــــــليـــــــــــــكم
أهلا بكم في موضوع جديد من مواضيع التخلص من الكرش التي نقدمه لكم هنا في مدونة كل شي
والكل يعلم الكرش أصبح مشكلة وعند البعض أصبح عقددة لكن مع العزم والإرادة القوية نعم الإرادة القوية هي التي تحدث الفرق والنتائج
لكن من الأن إذا لم يكن عندك إرادة لا تستطيع تخفيف الوزن أو إزالة الكرش
المهم سوف أضع لكم في هذا الموضوع بعض النصائح للتخلص من الكرش وطرق الوقاية من ظهور الكرش أو تكونه وبعض المواضيع والتمارين الأخرى لإزالة الكرش
أولا:
عند الأأكل في الفطور أو الغذاء أو العشاء أو أي وجبة منوع أن تشرب ماء أكثر من فنجان ماء قبل أو بعد الأكل لأنه عندما تشرب الماء قبل الأكل فإنك تعمل على توسع المعدة بالماء وتسمح بعدم شعورك بالشبع أو عندما ينزل الأكل في المعدة يكون هنالك مكان أكبر لتخزين الطعام أما بعد الأكل فا العرضة أقل لكن يفضل بعد الأكل بنصف ساعة
ثانيا:
يفضل عمل 5 وجبات معتدلة يوما وليس 3 رئيسية
بمعنى أنك طوال اليوم عندما تشعر بالجوع تناول وجبة معتدلة إلى خفيفة لتسد جوعك فقط
لكن لا تأكل لحد الشبع والإنتفاخ
وطبعا الوجبات يجب أن تكون متوعة يعني كل المستلزمات الغذائية من بروتينات إلى كربوهيدارات وغيرهاااا.
والأن سوف أضع لكم بعض التمارين لشد البطن وتخفيف الكرش
نتمنى لكم الفائدة
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق