السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
رمضان 2012 يقال عنه العلماء أنه أطول رمضان منذ 32 عام
ولأنه أتى في الصيف الحار فإن الناس تحتاج أكثر شيء هو الماء لذا إليكم بعض النصائح والمعلومات المفيدة البسيطة لتقليل من العطش :::
:::
::
:
1-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
2- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
3- تناول الخضروات والفواكه
الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من
الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش.
4- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
5- إبتعد عن تناول الأكلات
والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه
الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
نرجوا أن يكون الموضوع يعود عليكم بالفائدة والصحة
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق