السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم في مدونة كل شي سوف نتحدث عن طرق إقلاع عن التدخين في شهر رمضان
منهم من ينجح ومنهم من يفشل ومنهم نص ونص وهكذا.
وشهر رمضان يعد اختبارا حقيقيا لإرادة المدخن حيث يقل إجباريا عن التدخين لمدة لا تقل عن 14 ساعة، بالإضافة إلى أوقات الصلاة والعبادات، كما أن الجو الإيمانى العام فى رمضان ينفر من تدخين السجائر لذا يجب على المدخن الاستفادة من كل هذه العوامل واتخاذ القرار من بداية الشهر بالتوقف التام عن التدخين.
وأيضا الصيام يعمل على تحرر الجهاز العصبى من التحرر تدريجيا من إدمان أى عنصر ومنه النيكوتين وبالتالى فهناك استعداد جسمانى للتخلص من إدمان تلك العادة.
هناك أربع خطوات للإقلاع عن التدخين وهى:
1. اتخاذ القرار من أول يوم فى رمضان بالتوقف التام والنهائى عن تلك العادة التى تدمر صحتى وصحة أقرب الأشخاص حولى
2. التقرب إلى الله فى هذا الشهر الكريم والبعد التام عن أماكن المدخنين
3. الاستعانة ببعض الخط البديلة عن التدخين كالقيام بتمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء وعند الشعور برغبة ملحة للتدخين عليك تغير المكان فورا والحصول على حمام دافئ أو تناول بعض الفاكهة أو اللبان والنعناع أو استنشاق بعض العطور
4. الاستعانة بالوسائل التى قد تعينك على أعراض الانسحاب التى لا تقارن بعدد الأمراض التى تصيب الإنسان من جراء التدخين.
وأخير من المعروف أن التدخين خدعة يخدع بها الشخص نفسه اعتقادا منه أنه يهرب من مشاكله بها، ولكن على الإنسان أن يبحث فى أسباب مشاكله ويعمل على حلها لأن السجائر تزيد من تعقيد المشكلات لأنها هى فى ذاتها أخطر مشكلة على صحة الإنسان.
وشكرااا
شهر رمضان, رمضان, طرق, التدخين, المدخن,السيجارة,إقلاع عن التدخين,النيكوتين, الصيام,سجائر, الصحة, نصائح
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق